• چاقی یعنی داشتن مقادیر زیادی چربی بافتی در بدن . چاقی بیش از یک نگرانی در حیطه زیبایی است ، در واقع چاقی باعث افزایش ریسک بیماری هایی مانند دیابت ، فشارخون بالا و غیره می شود

    چاقی یعنی داشتن مقادیر زیادی چربی بافتی در بدن . چاقی بیش از یک نگرانی در حیطه زیبایی است ، در واقع چاقی باعث افزایش ریسک بیماری هایی مانند دیابت ، فشارخون بالا و غیره می شود

  • لیزر لیپولیز، لیپوساکشن  جدیدترین تکنولوژی است که برای رفع چاقیهای موضعی که به رژیم غذائی و ورزش مقاوم اند، به کار می رود.

    لیزر لیپولیز، لیپوساکشن جدیدترین تکنولوژی است که برای رفع چاقیهای موضعی که به رژیم غذائی و ورزش مقاوم اند، به کار می رود.

  • بالون معده در افرادی که اضافه وزن قابل توجهی داشته و یا چاقی های درجه 1 و یا 2 دارند می تواند استفاده شده و منجر به کاهش وزن به حد وزن ایده آل شود.

    بالون معده در افرادی که اضافه وزن قابل توجهی داشته و یا چاقی های درجه 1 و یا 2 دارند می تواند استفاده شده و منجر به کاهش وزن به حد وزن ایده آل شود.

نکات مهم

تعداد بازدید : 1558
تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۹/۱

صرف نظر از اینکه چه نوع دیابتی دارید شما بایستی موارد زیر را رعایت کنید:

•    بایستی برای درمان دیابت خود مصمم باشید: هرچه قدر میتوانید در مورد دیابت مطالعه کنید. از تیم معالج خود هر بار درباره سوالاتی که برایتان مطرح شده است سوال کنید.
•    غذاهای سالم را شناخته و استفاده کنید. وزنتان را در محدوده نرمال نگه دارید. کم کردن وزن در حدود 7% وزن پایه شما حتی اگر وزنتان بالا باشد میتواند خیلی به شما کمک کند. به عنوان مثال اگر شما در ابتدا 80 کیلوگرم وزن دارید کاهش حدود 6-7 کیلوگرم کمک بسزایی در کنترل دیابت شما خواهد کرد. رژیم غذایی سالم رژیمی است که میوه وسبزیجات فراوان همراه با نانهای سبوس دار و غلات کامل و حبوبات. مقدار مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید.
•    فعالیت های فیزیکی و ورزشی را در اولویت گذاشته و سعی کنید به طور روتین در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت ورزشی مرتب میتواند از ایجاد پره دیابت ( مرحله قبل از دیابت یا قند مرزی) و حتی از دیابت 2 پیشگیری کند. اگر شما مبتلا به دیابت هستید فعالیت ورزشی میتواند در کنترل قند خون شما موثر باشد. فعالیت فیزیکی متوسط در حد 30 دقیقه مثل پیاده روی با سرعت در اکثر روز های هفته انتخاب مناسبی است. ترکیبی از ورزشها مثل پیاده روی، حرکات موزون، نرمش اکثر روزهای هفته و ورزشهای مقاومتی مثل بدنسازی با وزنه و دمبل و یا یوگا دوبار در هفته خیلی بهتر در کنترل قند خون کمک میکند.

شیوه زندگی در دیابت تیپ 1 و 2 :

•    گردنبند و دستبندی که روی آن نوشته شده شما دیابت دارید را همیشه به همراه داشته باشید. همیشه به همراه خود مقداری حبه قند یا قرص گلوکز یا خوراکی دیگری داشته باشید تا در صورت افت قند مصرف کنید. در بسیاری از کشورها به همراه داشتن کیت گلوکاگن ( هورمونی که قند خون را به طور سریع بالا میبرد) توصیه می شود. ( آمپول گلوکاگن به صورت زیر جلدی، عضلانی و یا وریدی تزریق میشود. این دارو منجر به افزایش قند خون از طریق کبد میشود) در تزریق زیر جلدی حدود 30 – 45 دقیقه طول میکشد تا قند خون بالا برود ولی در تزریق وریدی 5 – 20 دقیقه و در تزریق عضلانی بین این دو ( حدود 30 دقیقه ) طول میکشد.
•    سالی یکبار برای معاینه چشم به چشم پزشک مراجعه نمایید. چشم پزشک شبکیه شما را  شما را از نظر عوارض بیماری دیابت چک خواهد کرد. همچنین چشم شما را ازنظر کاتاراکت و گلوکوم یا افزایش فشار چشم بررسی خواهد کرد. یادتان باشد حتما برگه ای از مشاوره چشم پزشک را برای درج در پرونده تان برای خودتان و برای  پزشک معالج دیابت خود از دکتر چشم پزشک دریافت کنید.
•    جهت کنترل دیابت، شما نیاز به ویزیت مرتب طبق صلاحدید پزشکتان خواهید داشت.
•    واکسیناسیون شما بایستی مرتب باشد. قند خون بالا سیستم ایمنی شما را ضعیف میکند. هرسال واکسن آنفلوانزا را بزنید. هم چنین اگر پزشک شما صلاح میبیند بایستی واکسن ذات الریه ( پنوموواکس ) را نیز بزنید. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها ( CDC) در حال حاضر واکسیناسیون هپاتیت B در افراد بین 19 – 59 سال مبتلا به دیابت را در صورتی که قبلا واکسینه  نشده باشند را نیز توصیه میکند. توصیه میشود در اولین فرصت بعد از تشخیص دیابت 1 و 2 واکسیناسیون هپاتیت B انجام شود. در صورتی که شما بالاتر از شصت سال هستید برای  زدن واکسن با پزشک خود مشورت کنید.
•      مواظب پاهایتان باشید. هرروز پاهایتان را با آب ولرم بشویید و با ملایمت آنها را خشک کنید و به خصوص لای انگشتانتان را. پاهایتان را هرروز از نظر وجود تاول، بریدگی، زخم، قرمزی و تورم چک کنید. در صورت مشاهده هر مورد غیر عادی در صورتیکه خود به خود و سریع خوب نشود با پزشک خود مشورت کنید.
•    فشار خون و کلسترول خود را کنترل کنید. رژیم غذایی مناسب و سالم و هم چنین برخی داروها ممکن است برای کنترل این موارد لازم باشد.
•    اگر سیگاری هستید و یا اعتیاد دیگری دارید از پزشک خود بخواهید راهنمایی لازم را در جهت ترک این موارد بکند. افراد دیابتی سیگاری خیلی بیشتر در معرض خطرات قلبی و عروقی و مرگ و میر ناشی از آن قرار دارند.
در صورتی که مشروبات الکلی استفاده کنید قند خون شما ممکن است نوسان داشته باشد. به خاطر داشته باشید که الکل حاوی کالری بالایی میباشد.
•    استرس  و اضطراب را جدی بگیرید. بدن شما در مواقع استرس هورمون هایی ترشح میکند که مانع عملکرد صحیح انسولین میشود. در نتیجه قند خون از کنترل خارج میشود. محدودیتهایی را برای خود قائل شوید. به عنوان مثال اگر از عهده کاری به هر علتی بر نمی آیید بیخود مسئولیت قبول نکنید. پذیرفتن این مسئولیت و ناتوانی در انجام آن استرس زیادی را ممکن است به شما تحمیل کند. مسئولیت های خود را الویت بندی کنید.  تکنیکهای آرامش بخش و ریلکس کننده ((relaxation techniques را یاد بگیرید.  خواب کافی داشته باشید.

طب مکمل در دیابت (Alternative medicine)

گاها بیماران در مورد روشهای دیگری مثل طب سنتی و سوزنی و غیره سوال میکنند. در مطالعات انجام شده نشان داده شده است که موارد بسیار زیادی میتوانند حساسیت به انسولین را بیشتر  کنند. از طرف دیگر مطالعات  دیگری نیز وجود دارد که حاکی از این است که این موارد تاثیری روی کنترل قند خون و یا میزان HbA1c ندارند. از آنجاییکه اطلاعات موجود فعلی متناقض می باشند در حال حاضر این روش ها برای کنترل دیابت توصیه نمی شوند.
•    اگر شما تصمیم گرفتید تا یکی از موارد طب مکمل را برای کنترل دیابت به کار بگیرید داروهای خود را به هیچ وجه قطع نکنید و حتما در این مورد از پزشک خود سوال کنید که آیا این روش با داروهایی که فعلا مصرف میکنید تداخل دارد یا نه.

کنترل دیابت

زندگی کردن با دیابت میتواند مشکل باشد. گاها قند خون شما ممکن است علی رغم اینکه شما تمامی موارد لازم را رعایت کرده اید بالا برود و این مسئله منجربه نگرانی ویا ناامیدی  در شما شود. سعی کنید تمامی مواردی را که پزشکتان به شما گفته را رعایت نمائید. به احتمال زیاد موقع ویزیت دکترتان خواهید دید که میزان HbA1c شما در محدوده مناسب قرار دارد.

پیشگیری دیابت  

•    دیابت تیپ 1 پیشگیری ندارد. ولی با شیوه زندگی صحیح میتوان از ایجاد پره دیابت، دیابت تیپ 2 و دیابت حاملگی جلوگیری کرد.

•    خوردن غذاهای سالم : خوردن میوه جات و سبزی جات فراوان وبا تنوع کافی، نان های غله کامل (به عنوان مثال نان سنگک سبوس دار ویا نان های تست غله کامل ، غذاهای کم چرب و حاوی فیبر زیاد توصیه میشود) مصرف شیرینی جات را به حداقل برسانید.

•    فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید. به عنوان مثال 30 دقیقه پیاده روی سریع اکثر روزهای هفته، دوچرخه سواری و یا شنا.

•    اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کنترل کنید. کاهش وزن در حد 7% ازوزن پایه شما میتواند کمک بسزایی در کنترل دیابت شما داشته باشد. به عنوان مثال اگر شما در حال حاضر 90kg  وزن دارید کاهش 7% وزنتان یعنی حدود 6-7 کیلو گرم میتواند بسیار موثر باشد. انگیزه کافی را در خود برای کنترل وزنتان ایجاد کنید به عنوان مثال به خود بگویید با کاهش وزن میتوانم قلب سالم تری داشته باشم، انرژی بیشتری داشته باشم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم. سعی کنید در خود عادات غذایی وورزشی  درستی را ایجاد ودر حفظ همیشگی آن کوشا باشید. یادتان باشد که هر چیز با ارزشی بهایی دارد وبرای رسیدن به وزن پایین بایستی بهای آن را که چشم پوشی از لذت های آنی  خوردن غذاهای ناسالم است بپرهیزید.

•    اگر دیابت شما با رژیم غذایی سالم و فعالیت فیزیکی مناسب درمان نشد، پزشک شما داروهایی را برای شما تجویز خواهد کرد.

•    متفورمین معمولا اولین دارویی است که به افراد دیابتی تیپ 2 تجویز میشود.

•     درمان  دیابت تیپ 1 از همان زمان تشخیص با تجویز انسولین و رژیم غذایی سالم شروع میشود.

 

 

منبع :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
متن نظر :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ارسال