تعداد بازدید :
1594
تاریخ انتشار :
۱۳۹۴/۹/۲۳
گفتگو در مورد احساساتتان می تواند مفيد باشد، دکتر شما ممكن است مشاوری در مطب داشته باشد كه شما بتوانید با او صحبت كنيد.
اگر در حاليكه از معلولیت جسمی رنج می بريدیا مسئول مراقبت از فردی معلول می باشید،و دچارافسردگی شده‌ايد،با شرکت در گروههای خود درمانی و در میان گذاشتن تجاربتان با ديگران میتوانید احساس بهتری داشته باشید.
اگر قادر به كنار آمدن با فوت فردی از اطرافيان خود نيستيد گفتگو درمورد آن با ديگران می تواند مفيدباشد.
گاهی اوقات بيان احساسات واقعی حتی به دوستان نزديك نيز مشكل است، در حالیکه در میان گذاشتن این احساسات با يك مشاور مجرب می تواند ساده‌تر باشد.بازگو کردن آنچه در سينه نهفته‌ايد ميتواند كمك كننده باشد. خصوصاًاگر بتوانيداز کمک یک مشاور بهره ببرید که برای مدتی به طور اختصاصی به شما بپردازد. دراین صورت به احتمال زیاد احساس بهتری خواهيد داشت.
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد، مواردی از آنها برای افراد باافسردگی خفیف تا متوسط بسيار موثر است.
ـ روان درمانی چگونه عمل می كند؟
در میان گذاشتن نگرانی هايتان، با شخصی ديگر می تواند مفيد باشد. شماحس می‌كنيد که با مشكلات خود تنها نیستید و حمايت می شويد.
ـ رفتار درمانی شناختی به شما كمك می كند ايده‌هايی را كه باعث افسردگیتان شده است را شناسایی كرده و تغيیر دهيد.
ـ مشاوره می تواند به شما كمك كند در مورد حس تان راجع به زندگی و ديگر افراد شناخت بهتری بدست آورید.
ـ درمان‌های ديناميك به شما كمك می كندکه متوجه شوید که تجارب گذشته‌تان چگونه ممكن است روی زندگی فعلی شما تاثير بگذارد.
صحبت کردن در گروه می تواند در تغيیر نحوه رفتارتان باديگران مفيد باشد.در گروه اين شانس را داريد كه بشنويد دیگران چگونه به شما نگاه می كنند و فرصت برای بررسی روشهای مختلف رفتار و گفتگو نیز وجود دارد.
ـ مشكلات توام با روان درمانی
اين روشهای درمانی معمولا بسيار بيخطر هستند ولی گاهی می توانند اثرات جانبی داشته باشند. گفتگو در مورد مسائل ممكن است خاطرات بدی را از گذشته به ذهن آورد، و اين خاطرات می تواند شما را غمگين يا متاثر کند.
بعضی گزارش كرده‌اند كه روان درمانی می تواند ديدگاه و ارتباط افراد را با دوستان و خانواده‌‌شان تغيیر دهد. اين امر می تواند روی روابط تاثير گذار باشد. مهم است که شما به تراپيست خود اطمينان داشته باشیدوبدانید كه آنها آموزش لازم را ديده‌اند. اگر نگران روان درمانی هستيد با دكتر يا تراپيست خود مشورت کنید.